gryf prosty

Ławkę, gryf mocno gięty, gryf prosty, sztangielki, przyrząd do nóg przy ławce. i drążek Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-08-26 13:40:55

[...] się tam pewnego dnia i poprosiłem pracownika który wyglądał na chętnego żeby sobie troche dorobić. powiedzialem jak sprawa wygląda i obiecał na następny dzień zrobić mi gryf oraz wytoczyć 2 kółka 15-kilowe tylko pod warunkiem że podjade na następny dzień samochodem. podjechałem nastepnego dnia z dziadkiem i za gryf prosty dlugi zapłaciłem 20 [...]

Tylko że mój sprzęt nie da rady obsłużyć 12 stacji mam drażek ławkę z modlitewnikiem i maszyna do nog ,gryf prosty ,łamany 2 hantelki i 108kg ciężaru więc jak to skombinować: Dajmy przykład: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku-->Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztanga [...]

[...] 169 zl http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-mh-w002-komplet-drazkow-i-uchwytow.html 399 zl http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html 65 zl http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html 79 zl [...]

[...] że obciążenia są drogie lepiej żebyś miał wszystko kupione i mógł zacząć ćwiczyć. W sklepie 10kg obciążenia to 70zł. Także wydatek na ławeczke to jeszcze nic:) Cena sklepowa gryfu długiego 180 cm to ok 120zł. Na allegro znalazłem zestaw gryf prosty 180cm gryf łamany krótki i 2 hantelki za 139zł + 30zł koszt przesyłki. Nie będę wklejał linka sam [...]

a moglby mi ktos pomodz ulozyc trening na sile bo ja mam silownie w domu po bracie i mam - lawke z regulacja katu oparcia,modlitewnik,wyciag gorny,gryf prosty,gryf lamany,hantle,100kg obciazenia,worek treningowy.slyszalem ze trening powinno sie zmieniac co 4-8 tyg a ja z takimi przyzadami to raczej nie mam mozliwosci zmiany treningu.Wiec bardzo [...]

[...] ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem [...]

ten karnet mam na 2tyg bo teraz mam regeneracje pozatym nie zawsze cwicze na silowni bo w domu mam troche sprzetu: gryf lamany gryf prosty 180cm 130kg obciazenia hantle skrecane wiec czasem barki / bic+tric robie sobie w domu fote tylu zrobie dzis :x Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-22 16:34:01

[...] tera tak na poczatek to ja bym ci proponowal jakis hantelek i ekspander a z czasem jak bedziesz mial kase to kupoj po kolei laweczke ze mnienym ustawiniem oparcia nastepnie gryf prosty, gryfiki z zapieciami obciazenie drazek gryf lamany modlitewnik sam mozesz skonstruowac potem mozesz rowniez sam zrobic wyciag potem laweczke do brzuszkow i tyle [...]

[...] pytać ;-) & http://allegro.pl/2011-marbo-dwa-stojaki-pod-sztange-regulowane-i2270399106.html również funkcjonalne, przydadzą się do przysiadów, wyciskania itd... czyli sama ławka ze stojakami = 350zł do tego dolicz wysyłkę, po tym kup gryf prosty 160cm lub 180cm i obciążenie, kombinuj z tym ostatnim, szukaj jak najtaniej gdziekolwiek... :-)

[...] czy chcesz ja zrobic tylko dla siebie i np. jeszcze kolegó jesli ma byc to tzw. piwniczna to wystarczy ci Podtsawy: ławeczka koszt nowej 200-300 jesli zrobisz sam około 100 gryf prosty nowy 100-150 jesli zrobisz u tokarza około 40 obciazenie zalezy ile i jak uda ci sie kupić gryfiki do sztangielek 40 ....no to w sumie wystraczy na cwiczenia w [...]

hmm a tu mnie trochę zaciekawiło to że gryf gwintowany to lekko mówiąc syf hmmm a co byście doradzili do ławki gdzie jej rozpiętość stojaków po zewnętrznej jest równa 105cm. Myślałem o tym gryfie http://klubfitness.pl/gryf-prosty-gwintowany-allright-200cm-srednica-274mm-p-312.html co wy na to nadaje się czy nie ?

[...] siedząc nad głowę 3 serie/ 14 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie/ 10 powtórzeń 4. rozpiętki sztangielkami 3 serie/ 14 powtórzeń 5. wyciskanie gryfa do tyłu siedząc 3 serie/ 14 powtórzeń Sesja B, pull 1. martwy ciąg 3 serie/ 14 powtórzeń 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie/ 14 powtórzeń 3. podnoszenie [...]

obciążenie i gryf łamany oraz gryfiki sprzedane, został gryf prosty, cena 40 zł. oraz zostało obciążenie 4 x 5 kg. Domyos, 2 x 10 kg Hertz, i obciążenie toczone 2 x 14,5 kg, i 2 x 3,5 kg. Cena za kilogram oryginalnego to 4 zł.a toczonego to 2 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8dfdd0e428b420896e1afb71e38a56d.JPG

[...] Ćwiczenia na hantelkach pokrywają się ze sztangą. Ale są takie które musisz wyłącznie na hantelkach. Jeżeli 1995 to Twoja data urodzenia to masz około 15 lat. Może masz tatę/wujka który pomógł by Ci skleić jakąś ławkę z modlitewnikiem? Oszczędził byś kasę i mógłbyś kupić sobie np. gryf prosty + gryf łamany + cośtam + cośtam. Myślałeś nad tym?

[...] Staż treningowy na siłowni : kilka msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, stojaki wolnostojące, gryf prosty 170,2x gryf 40,130kg obc Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc niestety nie mam maszyny,wyciągu,sztangi łamanej i drązka. Na [...]

A więc wczoraj zakupiłem gryf prosty (6kg, 130 cm) , obciążenie 2x5kg i drążek rozporowy. Cwizyłem 3 razy w tyg(pon, srd. pt) , ale tylko na drążku i z masą własnego ciała, czyli nożyce brzuszki przysiady, pompi podciągnięcia itp.

dla tych którzy beda chcieli kupić coś z zestawu: -ławka 160zł -gryf prosty 70zł -gryf łamany 70zł -obciążenie 3,5zł/kg (gdyby ktoś chciał całość 250zł) ze względu na brak czasu preferuje odbiór osobisty Zmieniony przez - mecka w dniu 2012-10-07 09:52:59

[...] ćwicze od 2 miechów i za bardzo dużo jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i wogóle obijałem sie ale [...]

no cieniutki ten trening no ale czego więcej oczekiwać po "treningu w domowych warunkach" ? dwie ławki prosta i skośna, gryf prosty i łamany, dwie hantle i 60kg obciążenia. Cudów z tego niestety się nie wyciągnie